ランニングペース換算

このランニングペース換算ツールは、1つの数値を入力するだけで他のすべての単位を自動で計算します。手元の数値を打ち込めば、min/km、min/マイル、km/h、mphへと瞬時に変換。さらに、そのペースで走った場合のマラソンやハーフマラソンの予想タイムまでまとめてわかります。

ランナーは日々の練習で単位の壁にぶつかります。GPSウォッチはキロ何分（min/km）表示なのに、海外のマラソンペース計算プランはマイル表示だったり、ジムのトレッドミルは時速（km/h）しか設定できなかったりします。このツールを使えば、面倒なペース計算を自分でする必要はもうありません。

ペース換算の仕組み

1マイル = 1.609344km

すべてのランニングペース換算は、この「1マイル＝1.609344km」という絶対的な基準をもとに行われます。マイルペースをキロペースに直すには1.609344で割ります。ペースから速度（時速）を計算するには、3,600を1単位あたりの秒数で割ります。基本となる計算はこの2つだけです。

マイルからキロへのペース計算

アメリカのランニングコーチが書いた本や、海外アプリのプランを試すときによくあるのが「マイルの壁」です。そんな時はmin/マイルを選択し、指定されたペースを入力してください。東京のレースの距離表示や、日本のランナーが普段使っている「キロ何分」のペース換算結果が大きく表示されます。たとえば8:00/マイルはキロ4:58、9:00/マイルはキロ5:35です。

トレッドミルでのペース計算

普段は「キロ何分」で走っているのに、スポーツジムのトレッドミルに乗ると「時速何キロ（km/h）」で設定しなければならず、戸惑った経験はありませんか。このツールでmin/kmを選んで普段のペースを入力すれば、横にトレッドミル用の時速が表示されます。キロ5:00なら時速12.0km/h、キロ6:00なら時速10.0km/hです。これでマシンの前で立ち止まって計算する必要はなくなります。

ハーフ・フルマラソンの予想タイム

単なる単位の換算だけでなく、目標ペースを入力すれば、自動的に予想タイムも計算されます。5K、10K、ハーフマラソン、フルマラソンをそのペースで走り続けたらいつゴールできるのかがひと目でわかります。インターバル走のペース計算や、週末のペース走の設定など、日々のランニングペース計算ツールとして幅広くお使いいただけます。

東京で走るならキロ単位が基本

東京のレースではすべてがメートル法です。距離表示の看板も、ペーサーの風船に書かれた数字も、コースマップもすべてキロメートル（km）で記載されています。もしマイル基準で書かれたマラソントレーニングプランを使っているなら、本番前にここでペース換算しておくことをおすすめします。そうすれば、レース当日に道路で目にする数字と自分の感覚がぴったりと一致します。

計算したペースで一緒に走る仲間を探してみませんか。Tokyo Run Clubsの無料メールマガジンでは都内のコミュニティラン情報を毎週お届けしています。また、クラブ・サークル一覧を使えば、代々木公園や皇居など、自分と同じペースで走る地元のグループを見つけることができます。